Votre Dépendance Ne Devrait Pas Vous Définir

Par Eddie Capparucci, Ph. D., LPC, C-SCAS

Lorsque je rencontre pour la première fois un homme aux prises avec une dépendance au porno, il utilise souvent l’introduction suivante: “Bonjour, je suis Ted Smith, et je suis un accro au porno.”

D’abord adoptés par les Alcooliques anonymes, les groupes de lutte contre la toxicomanie utilisent universellement l’étiquette de toxicomane à remplir.

Je déteste ça.

Il y a deux raisons à mon dégoût pour cette étiquette de nom. La première concerne la stigmatisation qu’elle impose à un individu. Comme une marque noire, une stigmatisation peut écraser l’estime de soi, causant honte et embarras. Cela peut également empêcher quelqu’un de se faire soigner.

La deuxième raison est que l’étiquette Porn Addict est inexacte. Le problème central auquel est confrontée toute personne ayant un problème de dépendance est qu’elle a un cerveau addictif. Le Dr Daniel Amen est un psychologue de renommée mondiale spécialisé dans la santé du cerveau. Il a ceci à dire sur le cerveau addictif.

“Le système de récompense du cerveau est un réseau complexe de circuits cérébraux et de neurotransmetteurs qui travaillent ensemble pour vous inciter à rechercher des choses gratifiantes (comme la nourriture et le sexe) tout en régulant la maîtrise de soi, afin de ne pas en faire trop,” dit le Dr Amen, qui est un auteur à succès du NY Times à 12 reprises. « Chez les personnes dépendantes, cependant, les circuits d’entraînement du cerveau dominent et le circuit de maîtrise de soi ne fonctionne pas assez fort. Le résultat est un manque de retenue et, pour certaines personnes, des comportements addictifs.”

Cela dit, les personnes aux prises avec une dépendance au porno devraient-elles ignorer leur état pour éviter l’étiquette? Bien sûr que non. Ils doivent être responsables de leurs mauvais choix et apprendre à développer le contrôle des impulsions pour gérer leurs comportements addictifs.

Ils doivent également reconnaître que leur identité n’est pas basée sur le trouble, mais c’est ce que fait l’étiquette de toxicomane au porno – renforce une identité négative. 

Dans son livre à succès, Habitudes Atomiques, James Clear écrit si vous voulez obtenir des changements de comportement durables, tels que la suppression des comportements addictifs, ce qui est nécessaire, c’est un véritable changement d’identité.

Par conséquent, au lieu de vous étiqueter comme un accro au porno, votre nouvelle identité pourrait être l’une des suivantes:

  • J’ai un cerveau addictif
  • Je ne regarde pas de porno
  • Je suis un enfant de Dieu
  • Je cherche à être une personne intègre
  • Je suis comme tout le monde, un individu brisé
  • Je m’efforce de faire la bonne chose

Parfois, des changements mineurs tels que l’affirmation de votre véritable identité peuvent vous aider à gérer la pornographie.

Eddie Capparucci, Ph.D., LPC, C-CSAS, se spécialise dans le traitement de la dépendance au sexe et à la pornographie. Il est le créateur du Modèle de l’Enfant intérieur, une approche basée sur le traumatisme pour traiter les comportements sexuels problématiques. Il est l’auteur de Aller Plus Loin: Comment l’Enfant Intérieur A Un Impact Sur Votre Dépendance Sexuelle et Pourquoi les Hommes Ont du Mal à Aimer: Surmonter les Angles morts relationnels. Visitez son site web à http://www.innerchild-sexaddiction.com. Il peut être joint à edcappa@gmail.com.