La testostérone augmenter

Stimuler la testostérone!

Obtenir des muscles durs.

Augmenter le rayonnement masculin.

Doubler le succès professionnel.

Un regard animal.

Et endurance irrépressible au lit.

Tout cela, et plus encore, est attribué à L’hormone testostérone.

Testostérone – la substance à partir de laquelle les hommes sont faits.

Mais qu’y a-t-il vraiment?

Et est-il vrai que L’augmentation de la testostérone augmente également L’agressivité et la violence chez les hommes?

Non – le contraire est même vrai.

Pourquoi c’est le cas, je vais vous expliquer dans cet article.

En outre, je vais vous dire ce que plus de testostérone fait physiquement et mentalement avec vous et quels 15 conseils concrets de testostérone vous aider à faire augmenter votre taux de testostérone naturellement en un rien de temps.

Table des matières de l’article

Plus De Testostérone = Plus De Virilité

Pour comprendre les conseils pour plus de testostérone de cet article, nous avons besoin de quelques bases.

Car:

Le sujet de la testostérone est très complexe. Plus vous comprenez les liens D’action, plus vous pouvez utiliser les 15 conseils de testostérone efficacement.

Base # 1: la testostérone transforme les garçons en hommes (biologique)

La testostérone est l’une des hormones sexuelles dont disposent les femmes comme les hommes. Cependant, la concentration chez les hommes est 10 à 15 fois plus élevée que chez les femmes.

Avec Début de la puberté le corps masculin commence à produire l’hormone sexuelle en grande quantité dans ses testicules, ce qui augmente les niveaux de testostérone.1)Pour plus D’informations sur le mode d’action médical de la testostérone, lisez cet article du « European Institute for Sexual Health « intitulé » carence en testostérone (hypogonadisme” ». Contrairement à ce que suggère le nom “European Institute for Sexual Health”, il ne s’agit pas d’un Institut reconnu par l’état, mais d’un “institut privé D’Urologie, D’Andrologie et de médecine sexuelle”. L’article est quand même bon.

Cela s’accompagne de toutes les conséquences typiques de la puberté:

  • Pénis et les Testicules commencent à se développer,
  • la voix devient plus profonde,
  • Les poils du sein et de la barbe commencent à se développer,
  • le visage devient plus masculin,
  • l’Épaule large,
  • les os plus durs,
  • les muscles sont plus forts et la peau plus résistante.

Le garçon est vu biologiquement à L’homme. 2)Vous trouverez un bon article sur le développement des organes génitaux ici à  » L’Association pour les personnes transgenres” 

Base # 2: un faible niveau de testostérone n’est pas bon

La norme clinique pour les hommes de testostérone est de 12-40 nmol / l. 3)Plus de données et de faits avec des références à la Vous trouverez ici la littérature secondaire et primaire. Ici aussi, vous vous retrouvez de nouveau sur une Page privée du DR KADE / BESINS Pharma GmbH.Un Homme a trop peu de Testostérone peut causer de nombreux Problèmes:

  • Les muscles se dégradent
  • De plus en plus de dépôts de graisse sont formés – > une figure féminine peut en résulter
  • plus grande probabilité de diabète 
  • Maladies Cardiovasculaires
  • L’entraînement interne est perdu
  • Le désir de sexe diminue/reste éteint
  • Dysfonction érectile
  • La susceptibilité au stress augmente
  • La dépression peut en résulter
  • Troubles du sommeil
  • Sautes d’Humeur
  • Dysfonction érectile
  • et la pulsion sexuelle en baisse. 

Si votre niveau de testostérone est trop bas, vous pouvez le questionnaire AMS vérifier et, si nécessaire, aller chez le médecin. 

Base #3: stimuler la testostérone avec des moyens peut avoir des effets secondaires puissants

Si vous lisez la Liste des symptômes, vous pouvez vous retrouver rapidement à un moment ou à un autre. Partir maintenant dans L’autodiagnostic d’une carence en testostérone, mais est négligent.

Si vous avez des soupçons, allez chez le médecin et faites vérifier vos valeurs. Cela vous permet de pas seulement gagner plus de qualité de vie mais aussi découvrir d’éventuels troubles organiques.

Mais attention à recourir rapidement aux médicaments. L’hormonothérapie artificielle en cas de carence en testostérone peut rapidement mettre de l’ordre dans les niveaux de testostérone. Mais ils ne sont pas un substitut à un sommeil suffisant, beaucoup D’exercice (au soleil) et une bonne nutrition. Toutes les choses qui stimulent naturellement votre testostérone.

Dans le même temps, L’hormonothérapie a souvent des effets secondaires tels que L’agression, les lésions hépatiques, L’infertilité, les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Les décès dus aux thérapies de testostérone sont également connus. 4)Lors de la Recherche sur le sujet de la testostérone, vous rencontrerez de nombreux sites privés qui font une impression très solide. Cependant, il est important de noter qu’il s’agit d’entreprises à but lucratif dans l’économie de marché. Ces entreprises vous conseilleront plutôt un traitement hormonal, même si vous perdez du poids, faites plus d’exercice et faites du Sport. Votre Médecin est là plutôt impartial. Vous trouverez une liste des effets secondaires ici.

Base # 4: Cortisol – L’antagoniste de la testostérone

Ce que beaucoup d’hommes ne savent pas: L’hormone du stress Cortisol est particulièrement importante pour le mode d’action de la testostérone. Il est versé chaque fois que nous avons du Stress. Le stress permanent est l’une des principales causes de maladies cardiovasculaires, D’immunodéficience, D’épuisement professionnel, de troubles anxieux et bien plus encore.

De plus, le Cortisol agit comme un antagoniste de la testostérone. Cela signifie que le Cortisol empêche l’Action de la Testostérone. Vous pouvez toujours avoir autant de testostérone dans votre corps. Si vous avez trop de Stress, il ne peut pas produire son effet. Vous voulez donc avoir un taux de testostérone le plus élevé possible avec un taux de Cortisol le plus bas possible pour obtenir le maximum d’avantages pour vous.5)Si vous voulez en savoir plus sur le Cortisol, L’article Wikipedia est un bon point de départ. 

J’appelle cette relation hormonale le principe de la testostérone polaire – ici dans la vidéo je vais vous expliquer exactement ce que je veux dire par là et comment j’organise ma vie par la suite.

Base # 5: testostérone et testostérone libre, agression et votre niveau de testostérone

Même si nous parlons surtout d’augmenter le taux de testostérone, la testostérone libre ou biologiquement disponible est avant tout importante; par exemple, la dihydrotestostérone (DHT).

Car seul ce type de testostérone vacille librement dans votre circulation sanguine et peut s’amarrer partout où il est nécessaire; peut donc renforcer votre puissance ou rendre vos muscles plus épais;)

La majeure partie de votre Testostérone est à des protéines de transport (par exemple, “SH GO” aka les prédateurs du jeu) et donc relativement « inutile ». Le médecin vous dira également Quelle est votre part de Testo libre après avoir déterminé votre valeur.

Des études ont montré, par exemple, que les végétaliens avaient souvent des niveaux plus élevés de testostérone, mais que cette testostérone était très liée et donc inutile. En revanche, les végétariens et les carnivores avaient plus de testostérone biologiquement disponible en raison de leur apport en cholestérol plus élevé.6)Pour plus D’arrière-plans pour la testostérone librement disponible et son examen & calcul, vous trouverez dans cet article. le DR KADE / BESINS Pharma GmbH

Si vous êtes végétalien, informez-vous sur la façon dont votre alimentation peut déplacer le taux de testostérone vers la testostérone libre.

Base # 6: stimuler la testostérone ne vous rend pas plus agressif. Mais empathique!

Un autre aspect important: la testostérone rend les hommes heureux – plus encore: si nous avons beaucoup de testostérone avec un faible Cortisol (Stress), nous devenons plus empathiques, coopératifs et altruistes.

Dis: tu deviens plus viril. Et cela de manière sociale.

Si vous voulez aller plus loin ici, consultez ce documentaire Arte sur la testostérone:

# 1-astuce testostérone: la méthode la plus simple pour stimuler la testostérone

Abbildung 1: Testosteron bei 12 Probanden 64-74 Jahre, aus Penev 2007 (Lit. 2)

Abbildung 1: Testosteron bei 12 Probanden 64-74 Jahre, aus Penev 2007 (Lit. 2)

L’un des conseils les plus simples et les plus importants pour obtenir plus de testostérone est de dormir suffisamment.

Jipp, ronflement sonne ennuyeux et il est aussi.

Mais qui a dit que toutes les choses doivent toujours être compliquées?!

Pendant la nuit de sommeil entre 0 et 6 heures du matin, une partie importante de nos hormones sont produites – ainsi que la testostérone. Étant donné que dans le monde trépidant d’aujourd’hui, la plupart des gens se précipitent d’un rendez-vous à l’autre, cette astuce est l’une des plus simples et les plus importantes pour augmenter votre testostérone naturellement. Dormez entre 7 et 8 heures chaque nuit. 7)Figure 1: testostérone chez 12 sujets âgés de 64 à 74 ans, de Penev 2007 (Lit. 2) – vous trouverez des informations générales sur le Grafig dans les nouvelles médicales de la société allemande D’endocrinologie “Les niveaux de testostérone ainsi que la Masse et la fonction des muscles augmentent chez les hommes plus âgés avec la durée du sommeil – après 10 heures, ils diminuent à nouveau

En plus de la durée du sommeil, il vaut également la peine d’améliorer la qualité du sommeil. Je ventile ma chambre le soir, éteins tous les appareils électroniques (y compris le téléphone portable) ou ne les prends pas du tout au lit, fais tout sombre et veille au mieux pour un sommeil réparateur.

# 2-astuce testostérone: augmenter la testostérone avec des exercices physiques. Mais c’est vrai!

On sait depuis longtemps que les sports de force et de testostérone naturellement augmenter vont de pair. Le sport de force est aussi appelé dopage naturel.

De quoi s’agit-il?

Si vous voulez vraiment piloter efficacement votre muscle pour augmenter votre testostérone, vous devriez surtout amener de grands groupes musculaires à L’échec musculaire en 45 à 120 secondes.

Cette séance d’entraînement de haute intensité (dans les cercles sportifs aussi appelé “HIT”) consomme toute la réserve D’énergie du muscle, tout en acidifiant le muscle. Cela a pour conséquence que les hormones de croissance – y compris la testostérone – sont libérées. 8)Vous trouverez plus D’informations sur la formation HIT dans cet article “Entraînement de haute intensité-Fitness et renforcement musculaire en seulement 12 minutes par semaine 9)Les temps de pause entre les séances d’entraînement sont également importants. Dans une étude, les hommes déversaient le plus de testostérone lorsqu’ils prenaient 90 secondes de repos entre les séances d’entraînement en S’accroupissant et en appuyant sur le banc. (Source: Rahimi et al.: Effects of very short rest periods on hormonal responses to resistance exercise in men. J Strength Cond Rés. 2010)10)Vous trouverez de nombreux autres bons conseils sur le Sport et le Testesteron dans cet article du marathonfitness.de “Scientifiquement prouvé: 9 méthodes pour stimuler votre testostérone

Voilà, votre Testostérone augmente. Point D’achoppement important: il s’agit vraiment d’une défaillance musculaire – cela ne sonne pas seulement moche, mais se sent encore plus moche.

Bien sûr, votre testostérone augmente même avec des sports de force normaux – seulement le stimulus est moindre. Cependant, grâce à une intensité plus faible et des pauses de récupération plus courtes, vous pouvez bien stimuler votre combustion des graisses.

Parce que votre graisse corporelle joue également un rôle important dans la testostérone.

#3 – Testosterone astuce: vous devez payer ce prix

Le Sport ne permet pas seulement à vos muscles de croître et de faire monter la testostérone en flèche. L’exercice veille également à ce que les coussinets de graisse disparaissent. Et c’est très bien à double titre.

Parce que la graisse est plus que juste un peu de souillure sur le corps. La graisse corporelle favorise d’une part la formation de cortisol (l’adversaire maléfique de la testostérone) et, en même temps, la graisse corporelle inhibe la formation et l’efficacité de la testostérone. 11)Vous trouverez plus d’informations sur la corrélation entre la graisse corporelle et les niveaux de testostérone dans cet article. “Andrologie: circonférence abdominale en corrélation avec les niveaux de testostérone

Chaque Kilo de graisse corporelle en moins favorise votre taux de testostérone.

Et en fait, tout le monde sait que manger malsain et pas de Sport signifie = mauvaise santé = moins de testostérone.

Et en fait, tout le monde sait que manger sainement & plus de Sport = meilleure santé = plus de testostérone signifie.

La différence décisive n’est pas la connaissance. Mais la capacité de transformer cette connaissance en action.

# 4-Testosterone astuce: 7 jours D’entraînement de puissance pour plus de testostérone

La Transformation de la connaissance en action est le lien entre “Aha, c’est intéressant” et une vie réellement meilleure.

Il en va de même pour beaucoup d’hommes qui Problèmes d’érection ou venir trop tôt. Ils savent que quelque chose ne va pas. Vous savez que cela peut aussi avoir quelque chose à voir avec la testostérone. Et beaucoup savent ce qu’ils devraient faire.

Mais ils ne le font pas.

Pour cette raison, Sven et moi avons l’entraînement de 7 jours “7 règles pour la puissance souveraine« développé.

Nous y reviendrons une fois de plus explicitement sur un tueur de testostérone et de puissance très spécifique [Jour 2] et éclairerons comment vous pouvez façonner votre vie pour apporter une quantité infinie de testostérone et de puissance dans votre vie [Jour 5].12)L’entraînement de 7 jours “7 règles pour la puissance souveraine« vous guide à travers toutes les facettes de la puissance masculine sur une période de 7 jours. Il est spécialement conçu pour les hommes qui veulent avoir une érection plus forte tout en restant plus longtemps au lit. Vous pouvez vous désabonner de L’entraînement à tout moment et aucune autre obligation n’est engagée. Après les 7 jours, vous recevrez d’autres paquets de connaissances. Ceux-ci sont également absolument sans engagement et gratuits. Vous trouverez plus d’informations sur la formation ici. 

Vous pouvez vous inscrire ici.

# 5-Astuce Testostérone: Plus De Testostérone = Plus De Sexe = Plus De Testostérone

Et si nous sommes sur le thème du sexe, de la puissance et de la testostérone.

La testostérone augmente notre désir de sexe. C’est le cas des hommes comme des femmes. Et! Plus on a de sexe, plus la testostérone est produite. Un cercle Vicieux.

Surtout chez les femmes, on le remarque. En massant les femmes , en touchant la peau et en échangeant de l’affection, le corps féminin libère plus de testostérone – elle a envie de pénétration.

C’est pourquoi les préliminaires sont si importants! Nous, les hommes, avons une avance de Testo et nous voulons donc généralement sauter les préliminaires.

# 6-astuce de testostérone: laissez vos doigts de ce genre de choses

Mais si tu as pas de petite Amie? La plupart des gars ont alors recours au porno et à la main droite bien connue… ah comme c’est beau.

Non!

Pas du tout beau.

Mais dangereux!

2 raisons pour lesquelles vous devriez laisser cela:

  1. Le porno baise ton cerveau, la chimie de ton cerveau et te fait perdre. Vous pouvez en lire plus ici.
  2. Se masturber n’est pas la Même chose que le Sexe. Chaque nuit, un abat-jour ne stimule pas votre testostérone, mais le maintient sur la flamme de secours. En revanche, plusieurs jours ne viennent pas, augmente votre testostérone – vous le remarquerez très rapidement. 13)Il est scientifiquement prouvé que la Masturbation entraîne une baisse des niveaux de testostérone. Source: Réponse Endocrine to masturbation-induced orgasm in healthy men following a 3-week sexual abstinence.

Mon conseil Pro: sortir avec le porno.

Vous pouvez mieux utiliser l’énergie excédentaire en Exemple s’adressant aux femmes dans la rue. Pour beaucoup D’hommes, dans cet état d’excitation, la question se pose aussi « Comment je vous parle” parce que la commande intérieure est une  Femme de vouloir séduire est plusieurs fois plus forte que sa propre peur.

# 7-astuce testostérone: augmenter les niveaux de testostérone en évitant les tueurs de testostérone

Au cours des dernières décennies, le niveau de testostérone des hommes diminue continuellement dans le monde occidental. Mode de vie sédentaire et L’obésité sont 2 facteurs qui contribuent à cela. Un autre est xénoestrogènes.

Ce sont des substances qui agissent de la même manière que les œstrogènes dans notre corps et que nous ingérons via des emballages en plastique, des produits cosmétiques et des aliments. En outre, la concentration plus élevée d’hormones féminines dans les eaux souterraines par la pilule anti-bébé ont une forte influence sur notre niveau de testostérone. 14)Sur L’effet et la force des xénoestrogènes sur le corps humain trouvez-vous des indications détaillées dans cet article. Les professeurs concluent “  » les informations disponibles sur le mode d’action, la dose-dépendance et le type d’Exposition (scénarios D’exposition) font apparaître que le niveau de danger pour l’homme est faible.”

Trop de xénoestrogènes dans le corps entraînent une mauvaise qualité du sperme, des dysfonctionnements érectiles et des niveaux de testostérone inférieurs.

Pour éviter cela, je vous recommande les Points suivants:

  • Achetez des aliments biologiques car ils sont traités avec moins de pesticides et D’hormones
  • Acheter des aliments en conserve dans des récipients en verre parce que les aliments en conserve contiennent beaucoup plus de plastifiants qui agissent comme des œstrogènes
  • Utilisez des produits de soin à base d’ingrédients naturels
  • Ne chauffez jamais vos aliments dans des récipients en plastique
  • Gardez votre nourriture dans des récipients en métal et en verre
  • Acheter de L’eau dans des bouteilles en verre

# 8-astuce testostérone: augmenter la testostérone en abandonnant certains aliments

Non seulement les xénoestrogènes ont un impact sur votre testostérone, mais aussi des aliments très typiques.

Ainsi, il a été démontré que le millepertuis et le thé à la menthe réduisent la testostérone chez les hommes. Bien sûr, la dose fait le poison ici aussi, mais si vous avez besoin de thé au millepertuis tous les jours pour calmer vos émotions ou si vous buvez un litre de thé à la menthe, je vous recommande de chercher d’autres options.

Même des quantités élevées de lait de vache semble avoir un effet négatif sur les niveaux de testostérone. En particulier les vaches de L’élevage de masse sont généralement traités avec des hormones pour produire plus de lait.

En même temps, ils sont nourris avec du Soja, qui contient également des phytoestrogènes (agissant comme des œstrogènes) qui nous sont transmis par le lait.

La consommation d’alcool et de bonbons a également un effet négatif sur nos niveaux de testostérone. Si vous voulez augmenter votre testostérone, je vous recommande de prendre soin de ces aliments.

# 9-Testosterone astuce: plus de testostérone avec cette nourriture

Alors débarrassez-vous de toutes ces conneries et mangez plutôt des aliments stimulant la testostérone.

Voici un aperçu approximatif:

Pour que votre corps produise plus de testostérone, il a surtout besoin de zinc, de magnésium, de protéines, d’acides gras saturés et insaturés.

Honnêtement, le sujet des nutriments et des minéraux est si complexe que, pour des raisons pratiques, je vous conseille surtout de vérifier vos minéraux chez le médecin avant de dépenser beaucoup d’argent inutile sur les compléments alimentaires.15)Le sujet des compléments alimentaires consiste avant tout à éliminer les carences. Un surdosage n’entraîne pas une augmentation du taux de testostérone
Source 1: Jalali et al.: Impact of oral zinc therapy on the level of sex hormones in male patients on hemodialysis. Ren Fail. 2010 mai
Source 2: Netter et al.: Effect of zinc administration on plasma testosterone, dihydrotestosterone, and sperm count. Arch Androl. 1981 Août

Fondamentalement, je vous recommande une alimentation équilibrée avec beaucoup d’aliments non transformés, des graisses saines (huile d’olive, œufs, beurre de vaches nourries à l’herbe, avocats, etc) et beaucoup de légumes.

« Les légumes tiennent ce que les fruits promettent », dit mon pote. Et il est vrai qu’il y a beaucoup plus utile pour votre corps dans les légumes que dans les fruits. Surtout que le sucre de fruit a également un effet négatif sur votre testostérone.

Il en va de même pour tous les bonbons et produits faibles en gras, car le sucre a souvent été utilisé à la place de la graisse.

Surtout si vous voulez perdre de la graisse, un régime Slow-Carb est très utile car il est riche en protéines, contient beaucoup de légumes ainsi que des légumineuses qui contiennent beaucoup de minéraux.

Slow Carb vous pouvez aussi bien combiner dans la construction musculaire; seulement alors vous devez d’autant plus sur l’apport suffisant en protéines (grossièrement 2 gr. Protéines par Kg de poids corporel). Mais comme je l’ai dit, informez-vous sur la bonne nutrition et faites vérifier vos valeurs minérales chez le médecin.

# 10-Astuce testostérone: augmenter la testostérone avec Superfood

De la Plante d’asie du sud est Tongkat Ali on sait maintenant qu’elle peut augmenter lentement votre taux de testostérone sur plusieurs mois – et de manière naturelle et durable.

Bien sûr, ce n’est pas comparable aux seringues de testostérone ou aux Gels, mais il agit beaucoup plus lentement. Pour cela, en harmonie avec votre corps! Ceux qui ont la monnaie nécessaire et ceux qui ont des changements alimentaires ou des paquets de sport gras sont trop épuisants, vous pouvez essayer cela.

De même, la Racine De Maca. Bien qu’elle n’augmente pas le taux de testostérone, elle augmente la testostérone librement disponible.

# 11-Testosterone astuce: en 24 heures, votre taux de testostérone sera triplé

Cette astuce provient de Tim Ferriss Livre  » Le Corps De 4 Heures”. Il a pu tripler son taux de testostérone en 24 heures en diluant 4 œufs entiers 3 heures avant le coucher.

Parce qu’entre 0 et 4 le matin, le corps forme le plus de testostérone. Maintenant, la bombe à oeufs entre en jeu:

Les œufs sont pleins de cholestérol. Du cholestérol, le corps forme de la testostérone. Une telle bombe D’oeuf de cholestérol avant le sommeil permet au corps de produire massivement plus de testostérone en très peu de temps.

Bien sûr, l’auteur s’est assuré que tous les nutriments nécessaires à la testostérone étaient disponibles.

Avec ce cocktail de sommeil D’oeuf, il a laissé ses œufs travailler à pleine vitesse et a pu augmenter son taux de testostérone naturellement d’un facteur 3. Ce qui a particulièrement stimulé son instinct sexuel et son charisme masculin.

# 12-astuce testostérone: augmenter la testostérone avec Sunpower

Pour que le corps produise de la testostérone, il a besoin de vitamine D – la vitamine du soleil. Il est formé dans la peau par contact solaire.

Malheureusement, la plupart des gens passent en moyenne 20 minutes par jour à l’extérieur sous la lumière directe du soleil et 82% des hommes et 91% des femmes reçoivent trop peu de vitamine D – c’est trop peu. 16)Dans le Étude nationale sur la consommation II le manque de vitamine D a été étudié en détail.

C’est pourquoi la plupart des gens souffrent d’une carence en vitamine D qui entrave une synthèse intelligente de testostérone. Pour résoudre le problème, vous avez 2 façons:

Mettez votre chair nue sous la lumière du soleil autant que vous le pouvez. Ce n’est pas seulement bon pour votre vitamine D, mais aussi pour votre bien-être, votre couleur de peau et D’autres hormones.

Si vous manquez de temps, accédez à L’Option 2 et récupérez-vous Supplément De Vitamine D. Ceux – ci sont bon marché et gardent des capacités D’EEE-vraiment 17)Des études prouvent que la testostérone augmente lorsque les hommes qui avaient auparavant peu de vitamine D ont pris régulièrement des suppléments nutritionnels appropriés pendant un an.
Source 1: Pilz et al.: Effet de supplémentation en vitamine D sur les niveaux de testostérone chez les hommes. Horm Metab Raz Mar 2011
Source 2: Wehr et al.: Association of vitamin D status with serum androgen levels in men. Clin Endocrinol. 2010 août
Source 3: The Daily Mail: Sunbathing ‘boosts men’s sex drives’: Testosterone levels rise with Vitamin D increase. 2 février 2010

Ce qui est important, c’est de faire vérifier votre teneur en vitamine D dans le laboratoire, car trop de vitamine D peut rapidement être très mauvais pour votre corps. Votre corps ne peut pas se débarrasser de L’excès de vitamine D comme ça, C’est pourquoi un empoisonnement est possible.

# 13-astuce testostérone: stimuler la testostérone par Arnold Schwarzenegger

Regarder des films d’action fait augmenter notre testostérone.. Jusqu’à 30% de testostérone naturelle en plus… oui sérieusement, le simple regard suffit!18)Description de l’Étude et de ses Résultats: https://www.sciencedaily.com/releases/2004/07/040722085905.htm

Même un match de football passionnant apporte notre testostérone à la hauteur.

J’aime ce point, car il montre à quel point notre psyché, notre perception et notre chimie hormonale sont liées. Nous sommes le produit de notre environnement et notre environnement est le produit de nos interactions.

D’une part, vous pouvez naturellement attirer régulièrement des films d’Action sauvages et des jeux grossiers.

Mais! Je ne pense pas que ce soit intelligent. Parce que, d’autre part, le Stress a un effet négatif sur les niveaux de testostérone.

C’est pourquoi je vais un peu plus loin.

Au lieu de simplement consommer un Film, je vous recommande de rendre votre vie plus riche en action et plus réussie à long terme.

Lancez-vous dans des projets, grimpez sur les montagnes, créez votre propre entreprise, apprenez de nouvelles compétences, pratiquez les arts martiaux, plongez dans l’aventure, etc.

Ceux qui ont besoin de regarder des films ou de vivre des histoires de héros sur PC pour que leur vie soit intéressante font quelque chose de mal! Ce n’est que lorsque ta vie est tellement remplie de défis, de possibilités de croissance et d’expériences que tu n’as plus le temps de regarder des films D’action que tu es en bonne voie à mes yeux.

Mais si vous regardez maintenant votre vie et que vous constatez que vos aventures sont avant tout numériques, Rejoignez notre Voyages d’aventure ou ateliers.

# 14-astuce testostérone: stimuler la testostérone par la douche du matin

Au cours des deux dernières décennies, une chose est devenue de plus en plus évidente scientifiquement. Les effets du froid extrême à court terme sous forme de bains de glace ou de douches froides sont extrêmement bons pour notre corps et notre esprit.

Allant de la réduction du cortisol, à une amélioration de la combustion des graisses, ainsi que la récupération musculaire, à moins de perte de cheveux et l’amélioration de l’Humeur mentale se produit vraiment incroyablement beaucoup dans les quelques minutes froides.

Et la testostérone devrait également augmenter.

La raison pour laquelle c’est le cas n’est pas encore scientifiquement établie avec certitude.

2 Raisons mais:

Tout d’abord, le froid stimule notre tissu adipeux brun – celui-ci est spécialement conçu pour nous protéger du froid en convertissant très rapidement beaucoup D’énergie en chaleur19) Ici vous pouvez lire exactement ce Qu’est la graisse brune et pourquoi il aide à perdre du poids; cependant, il s’agit d’un article médical un peu encombrant en anglais https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2754867/ 

Nous perdons du poids. Et moins de Bacon à plus de Testostérone (voir Astuce #3)

Et deuxièmement, par L’action du froid, la area praeoptica stimule l’Hypothalamus. Cette partie du cerveau est responsable de la thermorégulation; tout comme le contrôle du chauffage central dans les appartements.

Attention, maintenant il est correct fachidiotique….

Dans la même zone se trouvent la plus forte concentration de neurones à libération de GnRH – c’est là que la plus grande partie de la GnRH (Gonadotropin-releasing hormone formé.

GnRH rebrum assure la sécrétion de LH (hormone lutéinisante), ce qui entraîne une augmentation de la sécrétion de testostérone. 20) Lire à la page 508 du livre 4 Hour Body par Tim Ferris 

Boom!

Les douches froides augmentent donc indirectement votre testostérone par une addition spatialement heureuse de thermorégulation et de stimulation de la testostérone dans le cerveau. 

Et oui, une douche froide est … froide.

Oui, pour une douche chaude dure devient désagréable … mais seulement les premiers jours.

Oui, c’est une conversion … mais les résultats parlent d’eux-mêmes.

Je prends une douche froide tous les matins pendant 3 minutes depuis des années et je ne veux pas le manquer. Cela fait partie pour moi d’un bon début de journée.

Non seulement cela est bon pour mon corps, mais cela renforce aussi ma volonté et ma puissance est également soutenue.

# 15-astuce testostérone: plan D’entraînement de testostérone pour plus D’endurance au lit

Garder une trace de votre testostérone ne vous aide pas seulement à développer plus de muscle, à devenir plus charmant et plus assertif, ou simplement à vous sentir mieux en général.

Cela vous aide aussi au lit.

À 20 ans, aucun homme n’a encore à réfléchir à son érection. Elle est juste là. A 60 ans, il semble déjà différent. Il est en fait tout à fait normal avec un corps sain et un niveau de testostérone en bonne santé à la fin de l’âge pour obtenir un dur.

Le corps sain est également une garantie de pouvoir tenir longtemps au lit. Une mauvaise alimentation, peu d’exercice et une pincée de Stress et L’homme n’a pas à se demander s’il arrive trop tôt.

Pour que vous puissiez vivre toute la puissance de votre sexualité, Sven et moi avons développé un entraînement de puissance gratuit.

Car: