Prenez soin de votre santé mentale!

Prendre soin de votre santé mentale est une partie importante de prendre soin de votre santé globale! Cela peut aller de petites choses pour réduire le stress et prendre soin de soi à la consultation d’un thérapeute ou d’un psychologue. Si vous avez des problèmes de santé mentale, n’oubliez pas qu’il y a des gens qui peuvent vous aider! Parlez à un adulte ou à un médecin de confiance de vos options d’aide. Et rappelez-vous, bien qu’il soit formidable d’avoir un adulte de confiance à qui parler, les adolescents en Californie peuvent en obtenir services de santé mentale confidentiels, sans parent ou tuteur.  Quand il s’agit de prendre soin de votre santé mentale, voici quelques idées pour vous protéger et égayer vos journées.

  • Faites de l’exercice. L’exercice est également connu pour augmenter les niveaux de sérotonine. Faites une promenade, un jogging, une balade à vélo ou une autre activité de plein air au soleil pour obtenir les niveaux accrus de sérotonine et les avantages d’être dehors au soleil!
  • Débrancher. Éloignez-vous des actualités et de tiktok et dirigez-vous vers l’extérieur si vous le pouvez. Sinon, essayez de vous procurer un nouveau livre ou de jouer à un jeu de société! Passez du temps entre amis ou en famille ou même seul.
  • Gardez un horaire de sommeil sain. Assurez-vous de dormir au moins 8 heures et de dormir à l’heure appropriée. Même si vous êtes un oiseau de nuit, vous réveiller avec le soleil peut vous aider à rester motivé.
  • Respectez vos limites. Il est normal de dire non à des choses qui ne vous font pas vous sentir mieux. Parfois, il y a des rassemblements qui pourraient vous faire vous sentir pire et pas mieux et vous n’êtes pas obligé de sortir avec quelqu’un si vous préférez ne pas le faire. Rappelez-vous qu’il est normal de dire non! 
  • Entretenez vos relations. Établir des liens avec vos amis, votre famille et votre communauté peut vous aider à soutenir votre santé mentale en vous aidant à vous sentir plus connecté. Il est également important pour votre santé mentale de vous concentrer sur votre relation avec vous-même! Vous ne savez pas par où commencer? Découvrez quelques-uns de nos conseils pour entamer des conversations et établir des relations avec votre ami et famille
  • Demandez de l’aide. Bien que les problèmes de santé mentale soient courants et souvent temporaires, la dépression est une pente glissante. Si ces méthodes n’offrent aucun soulagement, envisagez de parler à un être cher de ce que vous ressentez. Envisagez également des ressources comme la thérapie pour discuter avec un professionnel de vos prochaines étapes.

Ligne Téléphonique Nationale de Prévention du Suicide: 1-800-273-8255

Prendre soin de votre santé mentale est un moyen important de vous approprier votre santé!